close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
Hodnotíme blogy tady x Třídění SB Tadyx 2. kolo SONB tady

Zpevni tělo

8. května 2009 v 12:56 |  péče o tebe ☻
  • Zdravá záda
Na tenhle cvik radši opatrně, ať si neublížíš:-)
ale po protažení bys neměla mít problém udělat přes míč most. Napínej a uvolňuj ruce a nohy (opři se o ně, zpevni záda a povol). Opakuj 5x

  • Oblé boky
Lehni si na záda, nohy opři o míč tak, že se budeš dotýkat země jen horní polovinou zad. Napni břišní svaly a stáhni zadeček. Střídavě tvedej nejprve jednu a pak druhou nohu. Opakuj 10x

  • Pevný zadeček
Sedni si na míš, napni nohy a roznož tak, aby kotníky byly od sebe ve vzdálenosti odpovídající šířce boků. Paty opři o zem. Předkloň se tak, aby ses rukama mohla chytit za chodidla nebo za lýtka. V této poloze vydrž. Měla bys cítit, jaks e ti napínají hýžďové svaly. Opakuj 10x. A pozor, jde o udržení rovnováhy, nesmíš se z míče hned svalit na zem :-)
/zabawa-funny.blog.cz
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Hello-Kitty-G1rL=Tvé sb Hello-Kitty-G1rL=Tvé sb | Web | 8. května 2009 v 18:49 | Reagovat

Tak to zatím nepotřebuju :D:Dasoon teda doufam :D

2 KaCuLii KaCuLii | Web | 8. května 2009 v 20:15 | Reagovat

Ahojky maas mocky hezzu blog prosim te koukni na muuj :))
P.S. Neber to jako reklamu ,ale pozwanii na muj blog:)

3 Hello-Kitty-G1rL=Tvé sb Hello-Kitty-G1rL=Tvé sb | Web | 9. května 2009 v 9:19 | Reagovat

Obíhám

4 *Anu!Qa LoLLiPoP* *Anu!Qa LoLLiPoP* | Web | 9. května 2009 v 9:56 | Reagovat

hmm.. zajímavá rada  ;-)

5 *Anu!Qa LoLLiPoP* *Anu!Qa LoLLiPoP* | Web | 9. května 2009 v 9:56 | Reagovat

ale taky to asi nepotřebuju xD (zatim)

6 Anča - SB Anča - SB | Web | 10. května 2009 v 9:45 | Reagovat

Ahoj SB obíhám.Jak se máte?U mě jsou soutěže zak se pls zapojte.

7 Hello-Kitty-G1rL=Tvé sb Hello-Kitty-G1rL=Tvé sb | Web | 10. května 2009 v 12:30 | Reagovat

Ahoiky jak se mas?? :)

8 bafyik bafyik | Web | 10. května 2009 v 18:59 | Reagovat

začalo 2. kolo SONB tak si scháněj hlásky

9 Lulu Lulu | Web | 12. května 2009 v 19:19 | Reagovat

Ahojky získáváte ode mne diplik a měsíc reklamy u mě na blogu a klikajdu. Jenom mi řekněte co na ni. Vyhráli jste SONB  :-D

10 Anushka♥* Anushka♥* | Web | 12. května 2009 v 21:18 | Reagovat

JJ moots ráda ;-) Ale na blogu budu až příští týden..budu dávat hodně článků a vám udělám diplomek jo??papa:)

11 Vikush Vikush | Web | 13. května 2009 v 14:15 | Reagovat

Ahooojky=)
U mna na blogu je SONB prihlaška, myslim ze tvoj blog je dost dobry a mas velku šancu vyhrat tak nevahaj a prihlas sa:)
Budem velmi rada...dakujem paaaa:)

12 Iwunka:) Iwunka:) | Web | 13. května 2009 v 19:51 | Reagovat

ahoji..prijimacky dala ana ae nedostala se...ja sem na hotelovce v turnove..
:-)juchůů...ance nefacha pc tk pak nak pisne...    ;-)

13 Vikush Vikush | Web | 13. května 2009 v 20:29 | Reagovat

Ahoj
Som velmi rada, že si sa u mna prihlasila do SONB=)..mam na webe jeden oznam ohladom fotenia blogov..tak si ho ppozri a napis ci ti to vyhovuje:)Dakujem:))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama